Multi Sport Camps Friidrott delas in i tre olika steg:
Friidrott steg 1
Friidrott steg 2
Friidrott steg 3

För att gå vidare mellan de olika stegen ska friidrottaren ha uppfyllt målsättningen för rådande steg. Det betyder att man kan befinna sig i alla steg oavsett ålder. Träningen sker alltid med friidrottare på samma nivå och i samma ålder .

Oavsett vilket av stegen man befinner sig i satsar vi på allsidig träning för att träna alla de fysiska egenskaperna: rörlighet, styrka, snabbhet, koordination och kondition.

Under terminen har vi inslag av cirkelträning och hinderbanor.

På Gymnastik- & Idrottshögskolan (GIH) har vi vid tillfälle dessutom klättring, air-track och gigantisk studsmatta.

Föräldrarroll
En del av barnens mognadsprocess är att lära sig hur man agerar i en grupp, utan sin mamma eller pappa. Inga föräldrar får närvara under friidrottspassen, vår erfarenhet är att barnet då lär sig vara mer självständigt och mognar som individ.

Har du några frågor kring träningen kan du alltid vända dig till tränarna eller se någon av våra filmer.


____________________________________________________________________________________________________

Friidrott steg 1
Indelning efter åldrarna 5-6år, 7-8år, 9-10år, 11-12år, 13-15år

Målsättningar
Övergripande målsättningar för Friidrott steg 1
• Juniorerna ska träna friidrottens alla grenar
• Ge juniorerna fysisk allsidighet
• Lära juniorerna träna i grupp och tillgodogöra sig instruktioner
• Lära juniorerna en tekniskt riktig grund och ge dem en förståelse för friidrottens alla grenar
• 100% av juniorerna ska känna sig trygga och bli uppmärksammade som individer

Teknikträning
Multi Sport Camps tränare är välutbildade i teknik och på Friidrott steg 1 utvecklar vi en grund för att i framtiden kunna utföra alla grenar optimalt. Vi är noggranna i teknikutlärningen och går grundligt igenom löp-, kast- och hoppteknik. Detta för att skapa en bred friidrottsgrund samt ge förutsättningar till ett långt och lustfyllt idrottande. Att från början använda sig av rätt teknik förenklar senare inlärning, ökar effektiviteten och minskar skaderisken.

För att gynna den fysiska allsidigheten tränar vi friidrottens alla grenar : stav-, höjd-, längdhopp, tresteg, spjut, diskus, kula, sprint, häck och stafetter.

Koordinationsträning
En röd tråd som löper genom all vår träning är inslagen av koordinationsträning . Vi vet av erfarenhet och studier att koordinativa färdigheter förenklar all inlärning samt utförande av rörelser och därför vill vi så tidigt som möjligt skapa en koordinativgrund. Det är något som ungdomarna kommer ha nytta av hela livet, oavsett vilken sport de utövar.

Varje träningstillfälle inleds därför med 15 min tränarledd uppvärmning där vi bla. övar upp koordinativa egenskaper som reaktionsförmåga, balans och rumskoordination.

Under terminen har vi inslag av cirkelträning och hinderbanor.

På Gymnastik- & Idrottshögskolan (GIH) har vi vid tillfälle dessutom klättring, air-track och gigantisk studsmatta.

Vidareutveckling
När friidrottaren uppnått alla målsättningar i Friidrott steg 1 finns möjligheten att avancera till Friidrott steg 2.

All uppflyttning sker i samråd med tränarna. För att flyttas upp till steg 2 ska friidrottaren kunna de tekniska grunderna i alla grenar. Friidrottaren ska dessutom ha nått en mognadsnivå där man kan samarbeta med tränare och andra ungdomar och samtidigt tillgodogöra sig instruktioner.

____________________________________________________________________________________________________


Friidrott steg 2
Indelning efter åldrarna 7-8 år, 9-10år, 11-12år, 13-15år.

När friidrottaren uppnått alla målsättningar i Friidrott steg 1 finns möjligheten att avancera till Friidrott steg 2.

All uppflyttning sker i samråd med tränarna. För att flyttas upp till steg 2 ska friidrottaren kunna de tekniska grunderna i alla grenar. Friidrottaren ska dessutom ha nått en mognadsnivå där man kan samarbeta med tränare och andra ungdomar och samtidigt tillgodogöra sig instruktioner.

Har man tränat friidrott innan finns det möjlighet att börja träna på Friidrott steg 2 direkt, vi gör då en individuell bedömning.

Målsättningar
Övergripande målsättningar för Friidrott steg 2
• Juniorerna ska känna tillhörighet till organisationen och känna sig som en friidrottare
• Ge juniorerna en fysisk allsidighet
• Vidareutveckla grundkunskapen från Friidrott steg 1
• 100% av juniorerna ska känna sig trygga och bli uppmärksammade som individer
• Skapa självständiga individer och friidrottare

Teknikträning
I steg 1 lades den tekniska grunden som här vidareutvecklas. Teknikträningen på steg 2 är mer avancerad och bedrivs i ett högt tempo. Friidrottaren kan kunna tillämpa sin tidigare kunskap och ta ett större ansvar för den egna träningen.

Vi går in på mer avancerad och individspecifik teknik. Det ställer högre krav på friidrottaren att vara självständig, kunna ta instruktioner och omvandla dem till handling. Träningen mer än tidigare på en individuell basis där den egna viljan sätter gränsen.

Vi lägger fortfarande en stor vikt vid att träna allsidigt och undvika grenspecialisering. Under terminen tränar vi friidrottens alla grenar: stav-, höjd-, längdhopp, tresteg, spjut, diskus, kula, sprint, häck och stafetter.

Koordinationsträning
Precis som i tidigare steg lägger vi en stor vikt vid koordinationsträningen då den förenklar all annan inlärning. Träningen inleds därför med 15 min uppvärmning. Friidrottaren ska nu kunna tillämpa tidigare kunskap och värma upp själv, under uppsyn och med tips från tränarna, med de övningar vi tidigare lärt oss från steg 1. Träningen byggs efterhand på med svårare koordinativa övningar.

Under terminen har vi inslag av cirkelträning och hinderbanor.

På Gymnastik- & Idrottshögskolan (GIH) har vi vid tillfälle dessutom klättring, air-track och gigantisk studsmatta.
Vidareutveckling

När en friidrottare uppnått alla målsättningar i Friidrott steg 2 avancerar friidrottaren till Friidrott steg 3. I den här fasen ökar intensiteten ytterligare och målsättningarna förändras. För en friidrottare som tränat hela vägen från Friidrott steg 1 är 12-15 års ålder ungefärlig ålder för Friidrott steg 3.

____________________________________________________________________________________________________


Friidrott steg 3
När en friidrottare uppnått alla målsättningar i Friidrott steg 2 avancerar friidrottaren till Friidrott steg 3. I den här fasen ökar intensiteten ytterligare och målsättningarna förändras. För en friidrottare som tränat hela vägen från Friidrott steg 1 är 12-15 års ålder ungefärlig ålder för Friidrott steg 3.

Målsättningar
Övergripande målsättningar för Friidrott steg 3
• Friidrotten, organisationen och dess medlemmar är en naturlig och stor del av juniorens liv.
• Förbättra de fysiska egenskaperna.
• Vidareutveckla tekniken.
• Lära juniorerna grundläggande mentala färdigheter.
• Ge juniorerna grundläggande kunskap om kost.
• Skapa självständiga individer och friidrottare

Teknikträning
Junioren har efter Friidrott steg 1 och Friidrott steg 2 goda tekniska och fysiska färdigheter. Målsättningen med teknikträningen i Friidrott steg 3 är att vidareutveckla och förfina tekniken som ska vara optimal ur ett biomekaniskt perspektiv. Junioren ges nu möjligheten att träna mer grenspecifikt.

Under terminen har vi inslag av cirkelträning och hinderbanor.

På Gymnastik- & Idrottshögskolan (GIH) har vi vid tillfälle dessutom klättring, air-track och gigantisk studsmatta.

Koordinationsträning
Uppvärmningen med koordinationsövningarna byggs nu på och sker helt på egen hand.